RSS     
Kako prevladati nesanicu i lakše zaspati



Zaspati u nekom razumnom vremenu kada legnemo u krevet mnogima je nemoguća misija. Nesanica ili insomnija nije medicinski problem, već znak da nešto nije kako bi trebalo biti. Kako biste što lakše "odletjeli" u carstvo snova pokušajte sljedeće:

1. Osigurajte si što udobniji krevet – tvrđi madrac i jastuk su idealni.
2. Popijte čašu toplog mlijeka ili biljnog čaja (matičnjak, kamilicu, lavandu...) prije spavanja.
3. Opustite se vježbajući relaksacijske vježbe ili slušajte ugodnu glazbu.
4. Zaboravite na brige i ne mislite na to da pod hitno morate zaspati – silom nikada nećete utonuti u san.
5. Upalite lampu i čitajte nekakvo lagano štivo.
6. Ukoliko već dulje vremena ležite u krevetu bez rezultata, ustanite i radite nešto – najbolje je obavljati lake kućanske poslove...
7. Barem sat vremena prije odlaska u krevet provedite što mirnije i opuštenije – preskočite horor filmove i naporne razgovore koji bi vas mogli uznemiriti.

  Komentari  
  Vezani članci  
Migrena – kad glava puca napola
Svi smo svjesni da brzi tempo suvremenog načina života može izazvati mnoge zdravstvene poremećaje, a migrena je svakako jedan od najčešćih. No, to nije bolest modernog doba, jer ljude je mučila još u drevna vremena. Ni tada, a ni danas, nakon tisućljeća medicinskih istraživanja, nije pronađen lijek kojim je se može pobijediti – jedino što zapravo pali je temeljita promjena u stilu života. Kao što milijuni ljudi širom svijeta koji od nje pate vjerojatno znaju, migrena nije samo obična glavobolja. opširnije
Što nam govore erotski snovi?
Erotski snovi najčešće imaju dubok psihološki značaj, a stručnjaci se slažu u ocjeni da su zdravi jer u njima simbolično "proživljavamo" potisnute želje i probleme i tako se s njima suočavamo. Naš um snovima istražuje nešto što nam je previše apstraktno, uznemirujuće ili teško prihvatiti tijekom budne svakodnevice. Mnogi stručnjaci slažu se da se u svakom našem snu radi isključivo o nama samima, a svako mjesto, osoba ili stvar koji se u njemu pojavljuju na neki način predstavljaju neku našu... opširnije
Utjecaj prehrane na spavanje
Reci mi što jedeš i ja ću ti reći kako spavaš – ovaj preduvjet "dijagnoze" ne zvuči nimalo besmisleno, jer prehrambene navike utječu na sve aspekte našega života, kako na fizičko, tako i na mentalno, pa je logično da prehrana itekako biva povezana sa snom. I ne samo na onaj način na koji svi znamo, a koji nam kaže da ćemo ako teško i kasno jedemo ujedno i teško spavati... San je, znamo već, prirodna čovjekova metoda opuštanja, način na koji se naše tijelo puni nakon cjelodnevnog pražnjenja, a... opširnije
Ljepota ulazi i kroz usta
Iako smo svi čuli za uzrečicu "ono si što jedeš", rijetko o hrani razmišljamo kao o sredstvu za postizanje i održavanje ljepote i mladosti. Hrana i piće na ljepotu utječu dvostrano – s jedne strane hranimo kožu, a s druge nas strane užitak jedenja čini zadovoljnima i nasmijanima. Kad ovako postavimo stvari, možda će vas iznenaditi što smo sve uvrstili na popis hrane i pića koja su u dobrim odnosima s ljepotom: voda: puno čiste vode svakoga dana čini kožu mekom, zdravom i mladom... opširnije
Skriveni znakovi depresije
Mnogi misle kako je očito kad je netko u depresiji, no na nesreću, okolina najčešće depresiju prepoznaje kad ona dugo traje, kad je tipična i kad je zastupljena većim brojem simptoma. No, depresija je zaista bolest s tisuću simptoma, kod svakog se pojedinca manifestira različito, a česta pojava je da ni sam pojedinac koji pati od depresije toga nije svjestan ili da iz različitih razloga skriva bolest (često uspješno). Sljedeći znakovi depresije s njom se ili ne povezuju ili se povezuju samo ako su... opširnije
  Arhiva