RSS     
Pobrinite se za dovoljan unos cinka

Cink je jedan od najvažnijih elemenata u našem tijelu, koji je neophodan za zdravlje imunog i reproduktivnog sustava, pravilni rad jetre i osjetila okusa i mirisa. Osim toga, pomaže kod obnavljanja tkiva i zacjeljivanja rana, važan je za zdravlje kože, kostiju i zuba te za normalan razvoj mozga i živčanog sustava.

Znakovi koji upućuju na nedostatak cinka stoga su oslabljena osjetila okusa i mirisa, rane koje sporo zacjeljuju, problemi s kožom (poput akni i ekcema), česte prehlade, slabi mišići, gubitak kose, nesanica... Nedostatak cinka mogu uzrokovati i neke vrste lijekova, kao što su laksativi, steroidi, određeni diuretici te pretjerani unos kofeina u organizam.

Uravnoteženom prehranom možete osigurati sasvim dovoljan unos cinka u svoj organizam, a najbolji izvori ovog elementa su riba i morski plodovi, cjelovite žitarice i zeleno povrće. Posebno bogate cinkom su sjemenke sezama, koje uvijek možete dodati domaćem kruhu, pecivu ili salatama i tako ne samo zaštiti svoje zdravlje, nego i poboljšati okus jela.

  Komentari  
  Vezani članci  
Male tajne za očuvanje mladolikog izgleda
Gotovo da nema muškarca ili žene iznad 25, kojima nije barem malčice ugodno kad im kažu kako djeluju mlađe u odnosu na svoje stvarne godine. Gušt se povećava s godinama, pa i žene kojima izgled nije u prvom planu žele znati male tajne očuvanja zdravog, svježeg i mladenačkog izgleda. Ako bore nisu nešto što vas brine, jer na sebe vidite kao sretnu osobu, koja voli svoje godine i životno iskustvo, treba znati da bore nisu samo stvar estetike, nego i znak da koža gubi vlažnost i elastičnost... opširnije
Skriveni znakovi depresije
Mnogi misle kako je očito kad je netko u depresiji, no na nesreću, okolina najčešće depresiju prepoznaje kad ona dugo traje, kad je tipična i kad je zastupljena većim brojem simptoma. No, depresija je zaista bolest s tisuću simptoma, kod svakog se pojedinca manifestira različito, a česta pojava je da ni sam pojedinac koji pati od depresije toga nije svjestan ili da iz različitih razloga skriva bolest (često uspješno). Sljedeći znakovi depresije s njom se ili ne povezuju ili se povezuju samo ako su... opširnije
Sam svoj ekspert za kolesterol
Kad govorimo u kontroli povišenog kolesterola, podjednako je važno koliko dugo je kolesterol bio povišen prije nego što je oboljeli nešto poduzeo, u kojim godinama je započelo liječenje, te u kojim granicama se kolesterol kreće. Naime, što duže je povišeni kolesterol u krvi prisutan i što je viši, to će ozbiljnije biti posljedice. Također treba znati kako regulacija kolesterola nije postupak kod kojeg se dođe liječniku, koji prepiše čarobne pilule, nego su potrebne korjenite promjene životnih... opširnije
Vitamin C za ljepšu kožu
Osim što vitamin C možete unijeti konzumacijom hrane koja je njime bogata, možete ga koristiti i u obliku kozmetičkih preparata. Njegov nedostatak uzrokuje gubitak vode u koži, smanjenu sintezu kolagena – koji je važan za rast i obnavljanje stanica tjelesnih tkiva, kostiju i zuba, što dovodi do stanjivanja kože i preosjetljivosti na vanjske utjecaje. Za vanjsku upotrebu evo kratkog recepta za izradu losiona od limuna i peršina, koji osvježava i čisti te smanjuje pore: 1 dl limunovog soka... opširnije
Seks je vrlo efikasan protiv stresa
Prije nekog za vas bitnog događaja, poput izlaganja u javnosti ili razgovora za posao, dlanovi vam se nekontrolirano znoje, koljena klecaju i srce ubrzano lupa. Rješenje za sprječavanje treme krije se u krevetu. Prema nedavnim istraživanjima, potvrđeno je da vođenje ljubavi prije stresnog događaja može osjetno ublažiti osjećaj napetosti. Smirujući utjecaj može potrajati i cijeli tjedan. Grupa ispitanika tom je prilikom navela svoje dnevne seksualne aktivnosti... opširnije
  Arhiva